Il mio sport: il crossfit

 IL CROSSFIT

Cos'è il Crossfit?

Il Crossfit, che molti reputano uno sport, è in verità un "programma" di rafforzamento e condizionamento fisico generale di tipo fitness e wellness. Incentrato su una serie di movimenti funzionali in continua evoluzione, ha come caratteristica principale l'alta intensità di esecuzione (HIT – High Intensity Training).

E' definito “lo sport del fitness” e consiste nello svolgere “movimenti funzionali ad alta intensità costantemente variati”. 

Il CrossFit allena il sistema cardiovascolare, migliora la condizione fisica e sviluppa le tue capacità sportive. Il crossFit si pratica in una box (sala con materiale adatto) e gli allenamenti WOD (workout of the day) che sono composti da 52 esercizi.

Cosa cambia tra Crossfit e palestra?

La differenza sta che nel fitness in generale si seguono regole più rigide finalizzate all'aumento di massa muscolare o forza, mentre nel Crossfit l'obiettivo è quello di compiere un gesto (esercizi) nel modo più economico possibile, quindi con meno sforzo, indipendentemente dalla tecnica di esecuzione.

Cosa bisogna acquistare per fare Crossfit?

In realtà nessun acquisto particolare è necessario per cominciare, anzi, se prendete troppe cose di cui non avete bisogno, state sprecando solo un sacco di soldi. Scarpe da ginnastica, un abbigliamento comodo e un piccolo asciugamano sono più che sufficienti per scendere in pista e fare il vostro WOD.

 

Quanto dura una lezione di crossfit e in che consiste l'allenamento? 

Una lezione di CrossFit dura circa un'ora: 10 minuti di mobilità, poi riscaldamento e skills.